こんにちは。

ぐろーあっぷです。

 

「障がい者の人間関係における適度な距離感」とは、相手との関わりにおいて、無理をせず、心地よくいられる関係性を保つことを指します。障がいのある方にとって、人間関係はときに負担になったり、孤立につながったりする場合もあります。そこで今回は、適度な距離感を保つためのヒントを紹介します。

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■ なぜ「距離感」が大切なのか？

障がいのある方の中には、
・人に頼るのが苦手
・過干渉に疲れてしまう
・一人の時間が大切
・逆に孤立してしまいやすい
など、対人関係に悩みを持つ方も多くいます。

そのため、**「近すぎず、遠すぎず」**の関係を意識することで、自分も相手もストレスを感じにくい関係を築けます。

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■ 適度な距離感のヒント

◎ 1. 無理に関わろうとしない

誰とでも仲良くする必要はありません。苦手だと感じたら距離を置いてもOKです。自分の心の健康を優先しましょう。

◎ 2. 「いい人」でいようとしすぎない

「迷惑をかけたくない」「嫌われたくない」と思って、頑張りすぎていませんか？ 無理をして疲れてしまうなら、それは距離が近すぎるサインかもしれません。

◎ 3. 境界線（バウンダリー）を持つ

自分の中で「ここから先は踏み込まれたくない」と思う部分は、きちんと守ってよいのです。断ることも、自分を大切にする大事な行動です。

◎ 4. 「一人の時間」も肯定する

人と関わることも大切ですが、一人で落ち着く時間を持つことも必要です。無理に集団に溶け込もうとしないで、自分のペースで。

◎ 5. 距離感の合う人との関係を大事にする

無理のない関係は、お互いにとって心地よいものです。「この人とは気が楽だな」と思える相手がいれば、その関係を大切にしましょう。

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■ 距離感を見直すサイン

以下のようなことを感じるなら、一度距離を見直すタイミングかもしれません。

• 会ったあと、どっと疲れる

• LINEやメールが負担に感じる

• 自分の気持ちを押し殺している

• 相手の言動にモヤモヤが残る

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■ 最後に

障がいの有無にかかわらず、人間関係は一人ひとりにとってちょうど良い「距離感」が違います。相手の気持ちを思いやるのも大切ですが、それと同じくらい、自分の気持ちにも素直になってください。

疲れたら少し離れてみる、近づきたいと思ったら少し声をかけてみる。そんな“ちょっとした調整”が、心地よい関係づくりの鍵になるかもしれません。