• 寒さでつらくなる体と心へ 2026.01.16

  こんにちは、ぐろーあっぷです。 冬になると、「いつもより疲れやすい」「体が重い」「やる気が出ない」と感じる人が増えます。 でもそれは、あなたが弱いからでも、頑張りが足りないからでもありません。 寒い時期は、誰にとっても体や心に負担がかかりやすい季節です。 「こんなにしんどいのは自分だけ？」と思うことがあるかもしれませんが、 実は同じように感じている人はたくさんいます。 寒いと体がつらくなる理由 …

• うつ病とウォーキング 2026.01.15

  うつ病とウォーキング 〜「できる日」に、できる距離で〜 こんにちは。ぐろーあっぷです。 うつ病になると、 「外に出る気力がわかない」 「体を動かすなんて無理」 そう感じる方はとても多いです。無理もありません。心が疲れていると、体も一緒に重たくなるからです。 そんな中で、ウォーキングは比較的ハードルが低く、心と体の両方にやさしい運動として知られています。 ■ ウォーキングが心に与えるやさしい効果 ウォ…

• 私の気分転換方法 2026.01.14

  ぐろーあっぷの大和男子です。 改めまして明けましておめでとうございます。   月日は経つのは早いものでぐろーあっぷを利用して三年半経ちました。 今回は気分転換についてお話したいと思います。 私は、音楽を聴くのが気分転換になります。 特に歌謡曲や、クラシックが好きです。 例えば、昭和～平成の歌を良く聴きます。 私のお勧めは、朝起きた時に聴くのをお勧めします。 そうすると１日が楽しくなるよう気が…

• 大阪で出会える 障がい者が働く クッキーやカフェ 2026.01.13

  こんにちは！ぐろーあっぷです。 早速ですが、大阪には、障がいのある方が中心となって運営している飲食のお店がたくさんあります。 クッキーや焼き菓子を作る工房、地域に開かれたカフェなど、形はさまざまですが、 共通しているのは「無理のない働き方」と「人とのつながり」を大切にしていることです✨ 一見すると、普通のおしゃれなカフェやお菓子屋さん。 でもその裏側では、障がいのある方が一つひとつ丁寧に作…

• 冬場のお風呂を快適に過ごすために 2026.01.12

  こんにちは。 ぐろーあっぷです。   〜冬こそ知っておきたい注意点〜 寒さが厳しくなる１月。 「体を温めたい」と思って入るお風呂ですが、冬場は実は体への負担が大きくなりやすい季節でもあります。 特に高齢者や障がいのある方にとっては、ちょっとした工夫が安全・快適さにつながります。 今回は、１月のお風呂を安心して楽しむための注意点をご紹介します。   温度差に注意「ヒートショック対策」 冬の…

• おしるこ 2026.01.10

  こんにちは、ぐろーあっぷのM.Tです。 皆様は年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか。お正月と言えばお餅。私はお正月にちなんで、おしるこにハマって食べていました。人気があるみたいで年末になるとよく売り切れています。 年末のある日、弟に買い物を頼んだらインスタントパウチのおしること間違えて半調理品のゆであずきを買ってきました。このまま使わないのも勿体ないので、一度作ってみました。 一応砂糖は入って…

• 比べない、急がない。自分のペースで始める新しい一年 2026.01.09

  こんにちは。ぐろーあっぷです。 新しい年が始まると、「今年こそは」「早く動き出さなきゃ」と、周囲の雰囲気に気持ちが引っ張られることがあります。 けれど、体調や特性は人それぞれ。スタートの形も、同じである必要はありません。 今日は、無理なく一年を始めるためのコツをお伝えします。 周囲と比べないスタートの考え方 SNSやニュースでは、目標を立てたり、大きな挑戦を始めたりする人の話題が目に入りがちです。…

• 1月のイベント 2026.01.08

  こんにちは、ぐろーあっぷです。   1月は “外に出るきっかけ” をつくりやすい季節 〜関西で楽しめる、障がい者が参加しやすいイベント〜 寒さが厳しくなる1月。 「外出が減ってしまう」「家にこもりがちになる」という声は、障がいのある方からも多く聞かれます。 しかし一方で、新年ならではの交流イベントや体験型企画が多いのもこの時期の特徴です。 関西には、障がいのある人が安心して・無理なく・自分のペースで楽し…

• ウィッシュリスト（やりたいことリスト）って？ 2026.01.07

  こんにちは。ぐろーあっぷのみんです。2026年になりましたね。皆様、年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか。 私は実家に少し顔を出した以外は、近隣を散歩しつつ、ゆっくり過ごしていました。   さて皆様、ウィッシュリスト（やりたいことリスト）はご存じですか？ ウィッシュリストは、手帳やアプリに1年間の間にやりたいこと・願望を書き込み、達成したら印をつける→年末にどれだけ叶ったかを振り返る　というも…

• 七草がゆと、からだと心へのまなざし 2026.01.06

  こんにちわ　ぐろーあっぷです。   お正月休みも終わって仕事が始まりました。気持ちも切り替えて頑張って参りたいと思います。 今日は七草がゆについてのお話です。   一月七日に食べる七草がゆは、正月のごちそうで疲れた胃腸を休め、無病息災を願う日本の伝統行事だ。せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ。声に出して唱えると、少し背筋が伸びるような気持ちになる。 この「から…