こんにちは。

ぐろーあっぷです。

 

障がい者が自己肯定感を高めるためには、個々の状況や環境に合わせた工夫が大切ですが、以下の方法が有効とされています。

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🌱 障がい者の自己肯定感を高める方法

1. 小さな成功体験を積み重ねる

• 日常の中で「できた！」という実感を持つことが重要です。

• 例：「今日は外出できた」「予定通りに動けた」「誰かと話せた」など。

• 小さな成果を自分で認める習慣を。

2. 「できないこと」ではなく「できること」に意識を向ける

• 苦手なことよりも、自分が得意なこと、好きなことに焦点を当ててみる。

• 例：絵を描く、歌う、整理整頓が得意、人の話をよく聴ける…など。

3. 自分を肯定してくれる人との関係を大切にする

• 否定的な言葉を浴びせる人とは距離をとることも自己防衛。

• 信頼できる友人、家族、支援者と話すことで「自分は大丈夫」と思えることが増える。

4. 他人と比較しない

• 自分と他人は条件も環境も違います。

• 比較ではなく「昨日の自分」との違いに注目していくと、成長が見えやすくなります。

5. 役割や居場所を見つける

• ボランティア活動、就労継続支援、趣味のグループなど。

• 「誰かの役に立っている」と感じられる場が、自己肯定感の源になることも。

6. 専門家のサポートを受ける

• カウンセラー、ソーシャルワーカー、支援団体などとつながる。

• 第三者に話を聞いてもらうことで、自分の価値に気づくことがある。

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💡 プチ習慣でできること

• 寝る前に「今日できたこと」を3つ書き出す

• 鏡の前で「ありがとう」「がんばってるね」と声に出してみる

• 好きな音楽や香りで自分を癒す時間を持つ