こんにちは。ぐろーあっぷのUです。
今日は、視覚過敏と夜の読書がなぜ難しいのかについて紹介致します。

視覚過敏とは 「光や映像、文字、動きなどの視覚刺激に対して、
脳が必要以上に強く反応してしまう状態」 のことです。
「目そのもの」ではなく 脳の処理が疲れている ことが大きく関わります。

◉視覚過敏とは
● 典型的な状態
光がまぶしすぎる
蛍光灯・LEDがチラついて見える
文字がにじむ・読みにくい
細かい模様・人混みがしんどい
画面や本を読むと頭が疲れる / めまい

● 原因（多い順）
1. 脳の疲労（視覚処理の疲れ）
2. 自律神経の負荷（ストレス・緊張）
3. 睡眠不足
4. 長時間のスマホやPC
5. 片頭痛気質
6. 発達特性（ASD/ADHD）
7. 目の筋肉疲労（眼精疲労）
◉夜に仕事終わりに読書できない理由は？
かなり多くの人が、夜は読書が急にしんどくなる → これは“目”ではなく“脳”の疲れ が主因です。

なぜ？
1. 日中で視覚情報を大量に処理し続けて脳の「視覚野」が疲れている
2. 夜になると 交感神経 → 副交感神経への切り替え で集中力が落ちる
3. スマホ・蛍光灯・モニターで 視覚処理に負荷が蓄積
4. 血糖値が下がって視覚処理のエネルギーが足りなくなる
5. 目のピント調節筋（毛様体筋）が疲労して読書がきつい

つまり、 目が疲れているのではなく、“脳の視覚処理能力”がもう限界で読書ができないという状態が多いです。

◉「視覚過敏」と「夜に読書できない」の関係
夜に読書がしんどいのは、視覚過敏の一種として起こるケースが非常に多いです。

● サイン
文字を見ると頭が重い
行間がつまって見える
まぶたが下がる
文章の理解が落ちる
電車の広告すら読む気が起きない
これらは典型的に 脳が視覚情報を処理したくないサインです。

◉解決案
消化器の不調などが原因で感覚過敏が誘発・悪化することはあります。
そして腹部を温めたり撫でると、自律神経が整うことで感覚過敏が回復しやすく
なる場合は確かにあります。宜しければ、皆さんも一度試してみて下さい。
御読み頂き、有難う御座いました。