こんにちは。ぐろーあっぷです。

一年の終わりが近づくと、「今年はどんな一年だったかな？」と、ゆっくり振り返りたくなるものです。
でも、あまり難しく考えなくても大丈夫。
小さなことに気付くだけでも、来年をより良く過ごすヒントになります。

今日は、就労・生活・趣味の３つの面から、無理なく続けられる“自分らしい目標”の見つけ方について、お話しします。

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◆ 1. 仕事（就労）のふり返りと、続けられる目標

まずは、今年のお仕事について思い出してみましょう。

・「できるようになったこと」は何でしょうか？

・「ここは少し大変だったな」と感じた場面は？

・「誰かに褒めてもらったこと」はありませんか？

こうした小さな振り返りが、来年の目標作りの土台になります。

●来年の目標のヒント●

時間を守るのが難しかったなら「朝10分早く準備する」など、小さな行動に分けてみる。

作業の手順を忘れやすいなら「メモや写真を使って確認する習慣をつける」。

人とのやりとりが不安なら「まずは一日一回、あいさつをする」など、簡単なステップから。

★支援員さんと共有してみよう★
・「どんな時に困りやすいか」を一緒に整理してもらう
・ 作業のやり方を見直すヒントがないか相談する
・ “できた日”を増やして、続ける力にする

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◆ 2. 生活のふり返りと、無理なく続く目標

生活のリズムや体調は、毎日の土台になります。
今年を振り返るときは、完璧を目指す必要はありません。

・朝はスムーズに起きられましたか？

・ごはんはきちんと食べられましたか？

・休憩の取り方はどうだったでしょう？

●来年の目標のヒント●

リズムを整えたい場合は「まずは週に３日だけ、同じ時間に寝る」など、ゆるやかに。

体調管理が苦手なら「水を１日コップ２杯は飲む」「疲れたら10分休む」など、続けやすい工夫を。

片づけが大変なら「一日５分だけ片づける」「机の上だけ整理する」など、範囲を小さく。

★支援員さんと共有すると良いこと★
・生活リズムを整える方法
・気分が落ち込みやすい時の対処
・通院や服薬のスケジュールの確認

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◆ 3. 趣味のふり返りと、自分を楽しませる目標

趣味は、心を元気にしてくれる大切な時間です。
今年、あなたが「楽しかった」「ほっとできた」と思えることは何でしたか？

・音楽を聴いた

・ゲームや動画を楽しんだ

・料理や手芸に挑戦した

・外に散歩に出かけた

どれも立派な “自分らしさ” です。

●来年の目標のヒント●

「月に１回だけ、新しい曲を聴く」

「週に一度、好きな時間を30分つくる」

「季節ごとに、外に出て景色を楽しむ」
など、楽しみを無理なく続けられる形にしていきましょう。

★趣味のことも、支援員さんに話してOK★
「楽しみがあると気分が安定する」ということを共有しておくと、働き方や過ごし方の相談がしやすくなります。

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◆ 4. 目標は “大きくなくていい” — 自分らしくていい

目標と聞くと、「大きなことを決めないと」と思いがちですが、実は小さなことでも、あなたに合っていることが一番大切です。
続けられる目標は、あなたの毎日をゆっくり支えてくれます。

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◆ 5. 最後に

一年を振り返ることは、頑張った自分をそっと抱きしめるような時間です。
そして、来年に向けて小さな目標を作ることは、未来の自分に「大丈夫だよ」と声をかけてあげることでもあります。

どうか、あなたのペースで、あなたらしい目標を見つけていけますように。
そして、困ったときや迷ったときは、支援員さんと一緒に考えていきましょう。