こんにちは。ぐろーあっぷです。今回のブログを担当させていただく、さーもんです。

最近、私はジムに通い始めました。運動をすると、こころも体もすっきりするような気がします。

運動には、ネガティブな気分を発散させたり、こころと体をリラックスさせ、睡眠リズムを整える作用があります。

とくに効果的なのは、体の中に空気をたくさん取り入れながら行う有酸素運動だそうです。軽いランニングやサイクリング、ダンスなどがそれです。

それでもハードルが高いなと思ったら、近所を散歩したり、緑の多い公園などで、ちょっとアクティブにすごしたりするだけでも効果があるようです。

1日20分を目安に、体がぽかぽかして、汗ばむくらい続けてみましょう。

頑張りすぎると、かえって疲れてしまうので、「ああ、スッキリした！」と思えるくらいの軽さを目標に。

1日にたくさんやるより、継続することが大切です。

無理をせず、続けられる範囲の運動を習慣づけていきたいと思います。

皆さんも体を動かしてリフレッシュしてみませんか。