こんにちは、ぐろーあっぷのMTです。

先月から寒くなりようやく衣替えをしました。

なかなか気温が下がらなくて振り返ると今年はほとんど半袖Tシャツ一枚で過ごすことが多かったなと思いました。

最近はカロリー計算アプリを使うのにハマり以前よりも栄養成分表示を気にするようになりました。使い始めたころの一日のカロリー収支が摂取カロリーはあまりオーバーしていなったですが脂質、塩分のグラフが振り切っていました。あとはビタミン郡が摂取できていないようでした。

特に脂質を抑えることが最初は難しかったです。加工肉、スナック菓子、調味料、乳製品、大豆製品が特に想像よりも脂質が多く、ビックリしました。

例えば、菓子パンはあんぱん、クリームパンのみ、ソーセージ、ベーコンの代わりに鶏肉、牛乳、豆乳は口にしなくなり低脂肪乳のみ飲むようになりました。

工夫した甲斐があって数値も適正内に収まるようになりました。ただビタミン郡は食事のみではどうしても少なくなったのでサプリメントで補いました。

工夫すると結構食べられるものがあったりとかれこれ三か月続いています。サプリメントの知識がついたのか最近は節約のためマルチミネラルのような複数の栄養素が入ったサプリメントを検討するようになりました。

今年もあと一か月を切ったところですが、来年も体調に気を付けて励んでいきたいと思います。