こんにちは。ぐろーあっぷです。

これだけ暑い日が続きますと休みの日はとくに何もしたくない！ぼ～としたいと気持ちになりますね。

そこで今回は

障がいのある方が「1日中ぼ～っとする」ことについては、プラスの面とマイナスの面が両方あります。心身の状態や生活状況によって大きく変わりますので、整理してみました。

🌸 いい面

1. 心身のリフレッシュ
   体調や気持ちが不安定なときに、無理に活動するより休養を優先できる。脳や身体をクールダウンさせる時間になる。

2. ストレス解消・安心感
   何もしない時間を持つことで「やらなきゃ」というプレッシャーから解放される。自己肯定感を守る役割もある。

3. 発想や気づきが生まれる
   ぼ～っとしていると、無意識のうちに思考が整理され、アイデアや新しい視点が浮かぶことがある。

4. エネルギー温存
   疲れやすい障がい特性を持つ人にとっては、翌日の活動に備える大切な充電時間になる。

⚠️ よくない面

1. 生活リズムが崩れる
   ぼ～っと過ごす時間が長引くと、昼夜逆転や食事の乱れにつながる可能性がある。

2. 活動量の低下
   身体を動かさないことで筋力低下や体調不良（肩こり・便秘・睡眠の質低下など）を招きやすい。

3. 孤独感や不安の増幅
   何もせず時間が過ぎてしまうと「自分は何をしているんだろう」と落ち込みやすくなる。

4. 社会参加の機会を逃す
   外出や人との関わりが減ることで、仕事・学び・交流のチャンスを逃してしまう場合がある。

🌱 バランスの工夫

• 「ぼ～っとする時間」を意識的に区切る（30分、1時間など）

• 休んだ後にできそうな小さな行動（音楽を聴く、窓を開ける、軽くストレッチ）を1つだけ取り入れる

• スケジュール帳やアプリで「休む時間」も予定に入れると、罪悪感なくリラックスできる

👉 まとめると、「1日中ぼ～っとする」こと自体は悪いわけではなく、体と心の回復に必要なときもあるんですね。ただ、それが続きすぎると生活にマイナスの影響が出やすいので、休養と活動のバランスが大切になります。