こんにちは、ぐろーあっぷです。

 

秋は夏から冬への季節の変わり目で、体や心に負担がかかりやすい時期です。
特に障がいのある方や体調を崩しやすい方は、ちょっとした工夫で過ごしやすくなります。

 

季節の変わり目に気を付けること

１、体調管理

寒暖差に注意：昼と夜の気温差が大きいため、重ね着で調整しましょう。

冷え対策：手足が冷えやすい人はブランケットやカイロを活用。

水分補給：夏ほど汗をかかなくても、乾燥で水分不足になりやすいです。

２、 食生活

旬の食材を取り入れる：サンマ、きのこ、さつまいも、梨などは免疫力アップに役立ちます。

バランスのよい食事：夏バテ気味の胃腸をいたわるため、消化のよい食材を。

３、生活リズム

睡眠の質を整える：日照時間が短くなるので、就寝・起床の時間を意識的に整えることが大切。

運動習慣：ウォーキングなど軽い運動で自律神経を整え、冷えやストレスを防ぐ。

４、心のケア

秋うつ・気分の落ち込みに注意：日照時間の減少で気分が落ち込みやすいので、太陽光を浴びることが効果的。

趣味や交流を大切に：好きなことや人とのつながりで気持ちを温める。

５、環境面

乾燥対策：加湿器や濡れタオルで部屋の湿度を保つ。

感染症予防：インフルエンザや風邪が流行し始める時期なので、手洗い・うがい・換気を忘れずに。

 

「秋」を楽しむ期間が年々短くなってきている気がしますが

春夏秋冬を楽しむ毎日を過ごしていきましょう＾＾

心身共にご自愛くださいませ。