こんにちは。ぐろーあっぷです。

まだまだ暑い日は続きますが、少しずつ秋の気配も感じられるようになってきました。

障がい者の方にとって、季節の変わり目は体調や生活リズムが乱れやすい時期です。特に気温や湿度、日照時間の変化が体や心に影響を与えることが多いため、注意ポイントをまとめてみました。

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🌸 障がい者が季節の変わり目に気を付けたいポイント

1. 体調管理

• 温度差に注意
  　朝晩と昼間の気温差が大きい時期は、服装を調整しやすい重ね着が便利。体温調節が苦手な方は特に、薄手のカーディガンやひざ掛けを常備すると安心です。

• 体調変化のサインを早めにキャッチ
  　疲れやすい、眠気が強い、食欲が落ちるなどの変化を記録しておくと、体調悪化の予兆に気づきやすいです。

2. 感染症対策

• 季節の変わり目は風邪やインフルエンザ、胃腸炎が増える時期。

• 手洗い・うがい、マスクの着用、人混みを避けるなど基本的な予防を意識する。

• ワクチン接種（インフルエンザなど）も検討。

3. メンタルケア

• 日照時間が減る秋や冬は気分の落ち込みや不安感が出やすい。
  　→ 朝日を浴びる、軽い運動、音楽や趣味で気分転換。

• 季節変化による生活リズムの乱れ（睡眠時間がずれる）を防ぐため、毎日の起床・就寝時間をそろえる。

4. 住環境の調整

• 室内の温湿度管理
  　湿度が下がると肌や喉が乾燥しやすくなるため、加湿器や濡れタオルを活用。

• カビやダニ対策のため、換気や掃除をこまめに行う。

5. 栄養バランス

• 季節の食材を取り入れ、ビタミン・ミネラルを意識。
  　例：秋はきのこ類、冬は根菜類など

• 水分補給も忘れずに。涼しくなると水分をとる量が減りがちですが、脱水や便秘の予防に大切。

6. 外出時の注意

• 雨や風が強い日が多い時期は、滑りにくい靴や雨具の準備を。

• 気圧変化に敏感な方は、頭痛・めまいに備えて頭痛薬や体調記録アプリを活用すると安心。

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どの季節の変わり目でも、「無理をしないで少しずつ生活を整えること」が大切です。
特に障がいの特性によっては、温度調節が苦手だったり、疲れやすかったりといったことがあるため、自分の体の声を優先することをおすすめします。