こんにちは。ぐろーあっぷです。

新しい年が始まると、「今年こそは」「早く動き出さなきゃ」と、周囲の雰囲気に気持ちが引っ張られることがあります。
けれど、体調や特性は人それぞれ。スタートの形も、同じである必要はありません。
今日は、無理なく一年を始めるためのコツをお伝えします。

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周囲と比べないスタートの考え方

SNSやニュースでは、目標を立てたり、大きな挑戦を始めたりする人の話題が目に入りがちです。
そんなとき、「自分は何もできていない」と感じてしまうこともあるかもしれません。
でも、他人のペースは他人のもの。

あなたの体調や特性、生活リズムとは違って当たり前です。

大切なのは、「昨日の自分」と比べること。
・朝、少し楽に起きられた
・休憩を意識して取れた
・無理だと思っていた予定を調整できた

どれも立派な前進です。一年のスタートは、静かでも大丈夫。

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「小さな区切り」を作ってみる

一年を一気に考えると、負担が大きく感じられます。
そこでおすすめなのが、体調や特性に合わせた「小さな区切り」です。

例えば

・一日単位：「今日はここまででOK」と決める

・数時間単位：午前と午後を別の日のように考える

・一週間単位：「今週は様子を見る週」にする

区切りを小さくすると、「やり直し」もしやすくなります。

体調が崩れた日は、区切りをさらに小さくしてもかまいません。

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目標は「できたらいいな」くらいで

目標は、達成するためだけのものではありません。
方向を示す“目印”のようなものです。

「必ずやる」ではなく、「できたらいいな」「余裕があれば」といった柔らかい表現にすると、気持ちが楽になります。

紙に書かなくても、心の中で思うだけでも十分です。

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新しい年は、あなたの年

新しい年は、誰かと競うためのものではありません。
あなたが安心して過ごせる時間を少しずつ増やしていく、その積み重ねが一年になります。

立ち止まっても、遠回りしても大丈夫。
あなたのペースで始める一年を、どうか大切にしてください。