こんにちは。ぐろーあっぷです。

🌱ついつい「無理」「できない」と先に言葉がでてしまうことはありませんか？そこで今回は“前向きな言葉に言い換える”というより、ハードルを下げた安全な言い方に変えることで「無理・できない」をやさしく言い換えるワークとして・・

〜ことばを変えると、気持ちも少し軽くなる〜

① まず、今の気持ちを書いてみよう

次の文から、近いものに〇をつけてください。

• □ それは無理

• □ できない

• □ 自信がない

• □ 不安が強い

• □ やりたくない

👉 どれを選んでも正解です。

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② その言葉を「やさしい言い方」に変えてみよう

下の中から、しっくりくるものを1つ選ぶだけでOKです。

👉 書けそうなら、自分の言葉で書いてもOK
（　　　　　　　　　　　　　　）

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③ 「全部」じゃなく「ここまで」を決めてみよう

次の文を完成させてみましょう。

• 全部は無理だけど、ここまでならできそう
  →（　　　　　　　　　　　　　　）

例：
・10分だけ
・見学だけ
・今日は1つだけ
・スタッフと一緒なら

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④ 最後にひとこと

今の自分に、一番近いものに〇をつけてください。

• □ 今日はここまででいい

• □ 少しだけやってみてもいい

• □ 今は考えるだけでいい

👉 やらなくてもOK。選べたことが前進です。

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「『無理』『できない』を否定しなくていい。言葉を少しやわらかくするだけで、選択肢は増えていきます。」

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