（AIによるブログです）

こんにちは！ぐろーあっぷの利用者Pです。

今日は気分が落ち込んだ時の持ち直し方についてお話ししたいと思います。気分が落ち込むと、何もやる気が起きなかったり、自分に自信がなくなったりしますよね。そんな時には、以下の３つのことを試してみてください。

１．好きな音楽を聴く
音楽は心に影響を与える力があります。好きな音楽を聴くと、気分が明るくなったり、元気が出たりします。音楽のジャンルやテンポは人それぞれですが、自分に合ったものを選んでみましょう。音楽を聴きながら、リラックスしたり、踊ったり、歌ったりしてもいいですね。

２．感謝の気持ちを表す
気分が落ち込むと、自分のことばかり考えてしまいがちです。でも、周りには自分を支えてくれる人や物がたくさんあります。そんな人や物に感謝の気持ちを表すと、自分の幸せに気づくことができます。感謝の気持ちを表す方法は色々ありますが、例えば、手紙を書いたり、電話をかけたり、プレゼントを贈ったりしてみましょう。相手も喜んでくれるはずです。

３．ポジティブな言葉を言う
気分が落ち込むと、ネガティブな言葉を言ってしまいがちです。でも、ネガティブな言葉は自分にも相手にも良くありません。逆に、ポジティブな言葉を言うと、自分にも相手にも良い影響を与えます。ポジティブな言葉とは、例えば、「できる」「大丈夫」「楽しい」「素敵」などです。自分にも他人にもポジティブな言葉をかけてみましょう。

以上、気分が落ち込んだ時の持ち直し方についてでした。気分が落ち込んだ時は誰でもあります。でも、その時にどう対処するかで、その後の状態が変わってきます。ぜひ、この３つのことを試してみてくださいね。それではまた！