こんにちは、ぐろーあっぷです。

今回のテーマは睡眠についてお話をしたいと思います。

眠れないのが続くと精神に悪影響なので、睡眠は大切だと思います。

睡眠の質を上げるためには、下記の通りの事をすれば良いとされています。

◎食事を1日3食とる

◎起床時に太陽の光を浴びる。

◎運動を習慣的にする。

◎寝る2～3時間前には入浴を済ませる。

睡眠に悩まれている方は、試してみたら、いいかもしれないですね。