夏を乗り切りましょうBlog
夏を乗り切りましょう
2026.08.10
こんにちは ぐろーあっぷです
毎日暑い日が続くと食欲が・・となりがちです。
暑さ対策や夏バテ予防には、水分と塩分のセット補給に加え、疲労回復に効くビタミンB1やクエン酸、体の熱を逃がす夏野菜を摂ることが大切です
🍚 暑い日におすすめ
- ご飯・おにぎり：汗をかくと消耗するエネルギーを補給
- 味噌汁・スープ：水分と塩分を補給
- 豚肉・卵・豆腐：たんぱく質やビタミンB群を補給
- 夏野菜：トマト、きゅうり、なす、オクラなど
- 果物：スイカ、みかん、バナナなど。水分やカリウムも補給
- 梅干し：食欲が落ちているときにも食べやすい
食事の注意点
- 冷たいものの食べ過ぎに注意：アイスや冷たい麺類ばかりだと胃腸が弱り、かえって夏バテしやすくなります
- 暑くて食欲がない日は、「冷たい麺だけ」にならないよう、卵・豚肉・鶏肉・豆腐などをプラスするのがポイントです
暑くても食事はしっかりとって夏を乗り切りましょうね！
ではまた～