こんにちは。ぐろーあっぷのみんです。

ゴールデンウイークも終わり、やっと通常運転に戻せたころでしょうか。

今回のブログは、「腸活」について書こうと思います。

 

皆さん、腸活していますか？腸活は、「腸内環境を整えるための活動」です。

なぜ腸活が必要かというと、脳や自律神経、免疫機能をコントロールしているのは腸だからです。

 

　では、腸活をするにあたり、何をすればよいか話します。

①食生活の改善（3食バランス良く摂り、食物繊維や発酵食品を食べる）

②水分補給をしっかり行う（夏場は1日2L、冬場は1日1.5Lを目標に飲む）

③睡眠の質の改善（なるべく毎日同じ時間に起床する）

④ストレス解消を行う（趣味や運動でストレス発散→悪玉菌を減らせる）

⑤運動不足解消（まずは1日15分程度の散歩から）

⑥お腹をマッサージする（深呼吸しながらお腹をさする、もむ）

 

上記に挙げた腸活を続けることで、身体や精神の体調改善・花粉症やアレルギー対策・冷えや肩こり改善・美肌にも繋がるというメリットがあります。

まずは手軽に、毎日違う乳製品を摂る/水分補給を意識してみるなど、自分にできそうなことから始めてみませんか？

最後まで読んで下さりありがとうございました。