こんにちは、ぐろーあっぷです。

暑い日が続いてますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

朝は人によって得意な日もあれば、なかなか体が動かない日もあります。

事業所へ通所する前の時間は、その日の調子を整える大切な時間です。

もちろん、特別なことをする必要はありません。

「これをすると少し落ち着く」

「これがあると出発しやすい」

という小さな習慣があるだけでも、朝の負担が軽くなることがあります。

通所前に取り入れやすいルーティンで

例えば、

・起きたらカーテンを開けて外の光を入れる
・好きな飲み物を飲む
・天気予報を確認する
・持ち物をチェックする
・好きな音楽を聴く
・深呼吸をする

など、人によって様々です。

どれも特別なことではありませんが、「いつも通り」を作ることで安心感につながることがあります。

 

完璧を目指さなくても大丈夫！

毎日同じように過ごせるとは限りません。

 

体調や気分によって、いつもできていることが難しい日もあります。

そんな日は、「今日は顔を洗えた」「時間までに起きられた」など、小さなことに目を向けてみるのも良いかもしれません。

できなかったことより、できたことを見つけることで、少し気持ちが楽になることがあります。

 

「これをすると落ち着くな」と感じることがあれば、無理のない範囲で続けてみるのも良いかもしれません。

小さな習慣の積み重ねが、自分らしい毎日につながっていきます。