こんにちは！ぐろーあっぷです。

最近は仕事帰りに少し涼しくなってきたので嬉しいです。

今年は秋がありそうで今から楽しみですね♪

 

今日は食事について！今私の中で栄養素を調べるブームが来ているのでタンパク質について書いてみます。

 

毎日の食事は、私たちの体をつくる大切なものです。

「お腹がいっぱいになればいい」と思う日もあるかもしれませんが、食事からとる栄養は、

毎日の元気や体づくりにも関わっています。特に今回注目したいのが「たんぱく質」です🍳

 

たんぱく質は、筋肉や皮膚、髪など、体のさまざまな部分をつくる材料になります。

健康的な生活を続けていくためにも、毎日の食事で意識したい栄養素のひとつです。

では、たんぱく質はどんな食べ物からとることができるのでしょうか？

 

実は、私たちの身近な食材にもたくさんあります。

例えば、和食なら「魚」「豆腐」「卵」などがあります。

魚には、たんぱく質だけでなく、種類によってさまざまなビタミンや脂質なども含まれています。

豆腐や納豆などの大豆製品も、たんぱく質をとる方法のひとつです。

卵も手軽に食べやすく、たんぱく質を含む食品です。

さらに、ひじきなどの海藻には食物繊維などが含まれています。

「魚を食べて、豆腐のお味噌汁を飲んで、卵焼きも食べる」

そんな昔ながらの和食の組み合わせを考えてみると、身近な食材からいろいろな栄養をとることができます✨

 

もちろん、毎回バランスのよい食事を完璧に用意するのは大変です。

忙しい日や疲れている日は、簡単な食事になることもありますよね。

だからこそ、「今日はたんぱく質が少なかったかな？」「次の食事では魚や卵を食べてみようかな」というくらいの気持ちで、

少しずつ意識してみるのもよいかもしれません。

食事は、今日一日を過ごすためだけのものではありません。

毎日の積み重ねが、これから先の自分の体や生活にもつながっていきます🌱

 

「何を食べるか」を少し考えることは、「これからの自分を大切にすること」にもつながります。

まずは無理のない範囲で、普段の食事を振り返ってみませんか？

「今日は魚を食べてみよう」
「お味噌汁に豆腐を入れてみよう」
「卵を一品加えてみよう」

そんな小さな工夫から始めてみるのもおすすめです。

毎日の食事を楽しみながら、長い目で見て、自分の体を大切にしていきたいですね😊